寒露為什么不能露腳，“寒露”時節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，因此民間有句俗話說“白露身不露，寒露腳不露”，下面來看看寒露為什么不能露腳。

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寒露不能露腳的由來

“十一”黃金周后的第一天，我們迎來了今年第17個節(jié)氣“寒露”。俗話說“白露身不露，寒露腳不露”，寒露為什么不能露腳?

寒露就是地面上凝結(jié)的露水，氣溫變得比白露時節(jié)更低了。這個時期，天氣已不再像白露時期那樣，偶爾還會很溫暖。寒露時期氣溫低，在穿衣方面，應(yīng)該以保暖為首要前提。

兩腳離心臟最遠，血液供應(yīng)較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降。

所以，寒露時節(jié)除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，以防因“寒從腳下起”而感冒著涼。

泡腳的`時候，水溫不宜過高，也不宜過低，要讓身體感到舒適為準。泡腳水溫多少度合適?一起來看看。

泡腳水溫多少度合適

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度左右即可保持水溫。

一方面，水溫太高，雙腳血管易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜;另一方面，水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

糖尿病患者對水溫的高低也應(yīng)特別留意，因為這類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度。

泡腳的最佳時間段為晚上九點。之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液回圈。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。

泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。泡腳時水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動，對健康大有幫助。

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寒露養(yǎng)生要防范什么

1、寒露養(yǎng)生暢情志以防肺傷

古人常講，“傷春悲秋”，秋季對應(yīng)五情之悲傷。寒露節(jié)氣，氣候漸涼，風(fēng)起葉落，易誘發(fā)人們心中的凄涼之感，出現(xiàn)悲傷憂郁、多愁善感等低落的情緒，從而傷了肺氣。所以，在秋季又要注意保持良好平和的心境。情志調(diào)養(yǎng)總的原則就是使神氣收斂，思維平靜，以適應(yīng)秋天的肅殺、陽氣收斂的特性。可以多聽一些較為歡快的音樂，換一些暖色調(diào)的服飾來調(diào)節(jié)心情。

2、寒露養(yǎng)生慎起居以防風(fēng)寒

寒露過后，隨著氣溫的不斷下降，起居稍有不慎則易患感冒，所以“切忌賊邪之風(fēng)以傷空隙，勿冒風(fēng)邪”。林嬿釗說，肝腎在此時節(jié)相對弱勢，人體容易被風(fēng)寒侵入，引起大小關(guān)節(jié)不利。“百病從寒起，寒從腳下生”，民間就有“寒露腳不露”的說法。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。

同時，應(yīng)加強鍛煉，這是增強體質(zhì)的`有效途徑之一。通常，柔和的拉伸運動最適合多風(fēng)的秋季，可在室內(nèi)進行太極拳、八段錦、五禽戲或瑜伽等各種運動。

3、寒露養(yǎng)生調(diào)飲食以防秋燥

林嬿釗指出，燥邪之氣易侵襲人體而耗傷肺之陰精，人容易出現(xiàn)咽干、眼澀、鼻燥、皮膚干燥等一系列秋燥癥狀。因此，在飲食調(diào)理上要遵循“少辛多酸”的原則，少吃生姜、蔥、大蒜、辣椒等辛辣食物，以免耗傷陰精，可多吃雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品。

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寒露養(yǎng)生小知識

“冬天動一動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”寒露時節(jié)正值深秋，冬季即將到來，天氣越來越冷，這個時候如果能夠堅持在陽光下鍛煉，可以大大減少感冒、氣管炎、肺炎、扁桃體炎以及貧血的發(fā)生。但寒露時節(jié)鍛煉必須講究科學(xué)方法，不能盲目地隨大流。

第一，鍛煉前，要做好充分的準備活動。冬季氣溫低，血流緩慢，關(guān)節(jié)的靈活性與韌帶的彈性減低，準備活動不充分，很容易造成運動損傷。所以在鍛煉之前，要做一些準備活動，如慢跑、拍打全身肌肉、摩面，活動活動腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。

第二，鍛煉時要動靜結(jié)合。寒露時節(jié)鍛煉不宜過于激烈，要有放有收。在進行形體鍛煉的同時，要保持情緒穩(wěn)定，精神內(nèi)守，涵養(yǎng)元氣，不可導(dǎo)致元氣外泄。“冬三月，此為閉藏”。這里說的“閉藏”就是把元氣涵養(yǎng)在內(nèi)，以備來年春季萬物生長之需要。如果鍛煉中出汗過多，就會耗散元氣，反而達不到增強體質(zhì)的目的。

第三，衣著要保暖防凍。寒露過后室外氣溫低，甚或有寒風(fēng)襲人。所以到室外鍛煉，要注意衣著保暖。當運動量加大并有少量汗出時，才可以逐漸減衣。運動后，要增添衣服，以防風(fēng)寒的侵襲。冬泳后要迅速擦干全身，擦至皮膚發(fā)紅，以免風(fēng)寒侵入。

第四，防止滑跌。有的人喜歡在下雨或下雪過后到室外活動，認為這個時候空氣，這確有一定道理。但雨雪天氣后到室外活動，很容易滑跌，因此，老年人在這樣的天氣里不要外出，在室內(nèi)也可以鍛煉，如在室內(nèi)走步、練八段錦、深呼吸等。

第五，曬太陽。中醫(yī)學(xué)認為，位于背部中央的督脈主一身之陽，經(jīng)常進行日光浴，讓太陽光直射在背部督脈經(jīng)絡(luò)，可以增強人的陽氣，提高抗病能力。

寒露的.習(xí)俗

1、登高

寒露時節(jié)，我國北方已呈現(xiàn)出深秋景象，南方也秋意漸濃。這個節(jié)氣往往和我國傳統(tǒng)節(jié)日重陽節(jié)相遇。自古以來，重陽節(jié)就有個重要習(xí)俗——邀約親朋，登高望遠。

2、秋釣邊

在我國南方，這個時節(jié)告別炎熱，陽光和煦，正是出游的好時節(jié)，可賞花，流行吃螃蟹、釣魚。寒露時節(jié)，氣溫下降迅速，深水處太陽已曬不透，魚兒游向水溫較高的淺水區(qū)，所以有“秋釣邊”之說。

3、吃芝麻，健脾胃

寒露盛行吃芝麻，芝麻餅、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等，都是寒露前后的熱門吃食。