平時養(yǎng)生最好的方法，隨著時代的進步，越來越多人注重養(yǎng)生，養(yǎng)生應該是個常話常新的題目，誰不想擁有健康的身體，誰都懂得健康之于我們生活的意義，下面來看看平時養(yǎng)生最好的方法。

　　平時養(yǎng)生最好的方法1

1、每天運動至少15分鐘

研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽4年。

2、每周午睡至少3次

一項發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的'人死于冠心病的幾率低37%。

3、多站著看書看電視

澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)，人們每多坐1小時就會減壽21、8分鐘。專家表示，久坐不動會降低人的體能，還可能導致肌肉萎縮。因此，當你看書、看報，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。

4、放慢生活節(jié)奏，抽空就休息

長壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎癥的形成，導致人體過早老化。

5、多吃豆少吃肉

對于長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當于一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養(yǎng)，而晚飯的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。

　　平時養(yǎng)生最好的方法2

不比闊氣

健康美國人時興不比闊氣比健康，當他們聚集在一起時，相互之間說得最多的就是有關(guān)健康的話題。如果哪一位過度發(fā)胖、經(jīng)常生病或保健知識缺乏時，會受到旁人的嘲笑，重視自身健康已成時尚。

進補不如排毒

人的身體總會有不足之處，所以人要進補，如食補、藥補等。但醫(yī)學專家指出，進補不如徘毒，因為現(xiàn)代生活方式及環(huán)境的改變使機體比以往存在更多的有毒物質(zhì)，它極大地影響了人們的新陳代謝，應多吃動物血、海帶、綠豆、胡蘿卜、茶葉、大蒜等，這些食物可有效排母。

生命也在于靜養(yǎng)

現(xiàn)代醫(yī)學家們指出：生命在于運動，也在于靜養(yǎng)。這可以從許多一生都不做劇烈運動的科學家、書畫家們的生命軌跡中得到證實。人們在經(jīng)過體力或腦力勞動后，也需要通過靜養(yǎng)來調(diào)解機體的代謝恢復正常。

天天有好心情

健康包括完好的心理狀態(tài)，但社會競爭的激烈、人際關(guān)系的復雜等都會影響人們的`心理。故現(xiàn)代人要善于調(diào)節(jié)心理，心情不佳時。可以通過變更不利環(huán)境、采取自我安慰、適度地宣泄，以及多看書、多交朋友來提高人格品質(zhì)，改善心理狀況。

簡單生活自然好

人們生活正向簡單傾斜，在享受各種各樣的生活樂趣后，人們反而向往起簡單的'生活方式，這樣可以不用花費太多心思就能舒適的生活，對身心健康最有助益，簡單的生活已經(jīng)成為一種時尚正在擴展。

慢餐更顯保健功

在許多發(fā)達國家，人們重新認識到慢餐的好處，不少：專家積極推行慢餐進食。慢餐可以享受到精心烹飪的食物，細嚼慢咽有助于食物的消化和吸收，從慢餐中得到的樂趣會使人心情舒爽，身心俱佳。

　　平時養(yǎng)生最好的方法3

秋季養(yǎng)生方法

一、調(diào)理脾胃

在秋季里，調(diào)理脾胃是非常重要的，特別是在立秋之后，天氣開始轉(zhuǎn)涼，夏秋之交，也更應該少食寒性的食物，還有對于生食瓜果的習慣也要改正過來，因為天氣變冷了，那些食物對于脾胃會有一定的影響，特別是脾胃虛寒者更應謹慎。在秋季要調(diào)理脾胃的話，一定要注意少食多餐，食易消化的食物，少吃刺激辛辣類的食物，這也是清熱、健脾最要注意的飲食調(diào)理。

二、健康飲食

秋季養(yǎng)生主要是以防燥滋陰潤肺為重中之重，所以在于飲食上一定要注意健康的飲食，合理的.搭配，以清淡為主。特別是晨起，可多食粥，可以起到一個益胃生津，對于護肝益肺都是可以起到一定的益處，比如：黑芝麻粥、銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥等。

三、適時進補

在秋季也可以進補，但要注意進補要適量，一般提倡以食補為主，食補不僅可以起到強身健體的作用，還可以滋陰潤燥，非常之不錯的，秋季滋陰潤燥的食物有烏骨雞、燕窩、銀耳、藕、核桃等。

四、預防秋乏

自古以為就有著“春困秋乏”之說，秋乏一般表現(xiàn)為精神不振、乏力、疲憊等，預防秋乏最好的辦法就是保持充足的睡眠，還有就是進行適當體育鍛煉，這些對于秋乏都可以有著一定的調(diào)節(jié)作用。

五、預防秋燥

秋季是一個比較干燥的時節(jié)，雖然天高氣爽，但是雨水相對比較少，人體容易虛火上身，容易傷肺，所以秋季養(yǎng)生防秋燥也是一個重點。預防秋燥重在飲食調(diào)理，預防秋燥可以多食用一些清燥潤肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。