如何在職場中管理好自己的情緒，在我們的日常生活中，如如職場的我們，很多時候可能是因為某一件小事情，或者是一件事情沒有做好就會導(dǎo)致自己的情緒崩潰，事后也是需要管理好自己的情緒，一起來看看如何在職場中管理好自己的情緒。

　　如何在職場中管理好自己的情緒1

一、給自己冷靜的時間

人在發(fā)怒的那一刻，智商為零，所以在發(fā)怒的時候很容易說一些傷人或者過激的話語，造成惡劣的影響，所以在生氣的時候，不妨冷靜十秒，等怒氣散了，在想好對策。

二、一定要注意場合

場合能決定一個人用什么態(tài)度來處理和面對問題，所以千萬不要在正式場合激進(jìn)的表現(xiàn)憤怒，否則會毫無回旋的余地。多利用非正式場合表達(dá)和溝通，讓自己的形象不受損，還能維護(hù)上司的尊嚴(yán)。

三、學(xué)會將心比心

通過心理換位，充當(dāng)別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。當(dāng)同事觸犯自己時，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會覺得同事的行為情有可原。

四、學(xué)會釋放不良情緒

紓解情緒的'方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，

比較糟糕的方式是喝酒、飚車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在于給自己一個厘清想法的'機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。

五、修煉自己的心態(tài)

了解自己在工作中的情緒是為了控制自己的情緒，保持良好的工作心態(tài)。職業(yè)情商對職業(yè)情緒的要求就是保持積極的工作心態(tài)。

譚建議員工對工作要有強烈的自信心，相信自己的能力和價值，肯定自己。只有抱著積極的信念工作的人，才會充分挖掘自己的潛能，為自己贏得更多的發(fā)展機遇。

職場人有哪些常見情緒

1、憤怒

當(dāng)你努力想要得到肯定的時候，天天加班，天天無休止的工作，想要晉升，結(jié)果被別人在后面陰了你一把，你肯定會憤 怒，會生氣。

2、沖動

在職場上沖動是避免不了的，每個人每個崗位都有自己的職責(zé)，如果別人觸犯了你的規(guī)則，或者你們在會議上爭論一個會 議主題，

互不相讓的時候，肯定會沖動做出一些自己不可估算的事情，這個不建議，職場上最忌諱的就是沖動，這也是職場上 常見的情緒問題。

3、厭煩

有的時候，每天重復(fù)著一份相同的工作，天天對著一堆數(shù)據(jù)，看到就很厭煩，這個時候要記得調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，為了生 活，這些情緒要及時作出調(diào)整，不能成為自己工作晉升的絆腳石。

4、激動

當(dāng)你負(fù)責(zé)的項目得到公司上層的肯定并且按照計劃執(zhí)行的時候，你的心情肯定會很激動，并且會很感激自己有這么個機會 證明自己的工作能力。

5、不滿

當(dāng)下屬或者你的同事做出你不喜的事情的時候，或者工作方面能力很差，老是出錯，長期下去，肯定會產(chǎn)生不滿的情緒。

　　如何在職場中管理好自己的情緒2

第一：冷靜。

遇事別急，有問題先解決問題，不要沖動處理，管好自己，千萬別脾氣大過本事。

要學(xué)會淡定，做個有風(fēng)度，也有溫度的人。

不把自己拉到尷尬的地位，也能很好地解決問題。

第二：理智。

理智分析事情，別總是想太多，想太偏，要放松自己的心態(tài)，別那么壓著。

要慎言，不能想到什么就說什么，要有了解，要有想法，多聽聽會說話的人都是怎么說的。

第三：克制。

不少人和同事之間相處時，怕自己吃虧，丟面子，就容易控制不住自己的脾氣，覺得一定不能處于下風(fēng)。

此時，就需要調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。

當(dāng)自己很生氣的時候，先數(shù)個幾秒數(shù)，或者重復(fù)默念著某句話，當(dāng)大腦清晰的傳達(dá)觀念時，再說也不遲。

第四：思考。

遇到問題首先就是要理清思緒，問題的來源是哪里，自己有沒有做錯什么，又該怎么處理才是最正確的`方法。

也要學(xué)會寬容，不去做那個小氣的人。

第五：發(fā)泄。

有氣時，覺得一定要讓別人不舒服了，自己才會舒服，但也容易把問題弄大。

如果不是什么大問題，就要懂得吃虧，萬一有個明事理的領(lǐng)導(dǎo)知道了，那自己在領(lǐng)導(dǎo)同事眼里的好感度是不是增加了。

發(fā)泄便是處理壞心情最好的方式，可以找個安靜的地方大吼一聲，心里的悶氣要泄出來。

也可以無聲悶吼，給自己點空閑，只要不壓在心底就好，既沒有放大問題，自己也做了個大度的人。

第六：學(xué)習(xí)。

可以看書，也可以看教學(xué)視頻，也可以向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)。

練就自己的心理承受能力，也提高工作能力。

第七：別閑。

腦袋閑下來一定會讓自己多想，容易處在這個漩渦中，那就要忙起來，學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力。

次數(shù)多了，慢慢地也就會習(xí)慣起來。

第八：興趣。

想想自己的興趣愛好，能動手做更好，逛逛購物網(wǎng)站也是一種解壓的方式，或許還能找到什么寶藏呢。

第九：寫日記。

可以把每天的心情，遇到的人事物都通過文字的方式記錄下來，既可以緩解心情，也能練字。

當(dāng)某一天看看自己寫的日記，有些事也只會一笑置之，不會理會，更不會在意，還會覺得那時的自己還蠻幼稚的。

　　如何在職場中管理好自己的情緒3

理情緒的前提是先意識到自己的負(fù)面情緒。

一般來說，因為工作的需要，我們必須時刻準(zhǔn)備承受來自客戶、老板、同事和其他人的情緒。面對這些，我們自己的情緒也在隨時變化。

很多時候，我們的心就像一個罐子，當(dāng)罐子里的情緒溢出來的時候，自然就會顯露出來。我們要做的是意識到這個問題，并及時為自己的情緒找一個發(fā)泄點。

及時改變思維。

我們就無法改變環(huán)境和控制別人，但我們可以很好地控制自己。情緒是不可避免的.。當(dāng)我們遇到無法控制的情況時，我們往往需要的是冷靜的思考。

如何保持冷靜？首先，我們可以通過心理暗示告訴自己，這個時候不能生氣。第二，如果和同事發(fā)生矛盾，可以試著和對方溝通，理清情況和關(guān)系，試著解釋，保持思想平和。

試著取悅自己，放松自己。

在業(yè)余時間，如果你意識到自己的負(fù)面情緒讓自己吃了太多的苦頭，可以嘗試找一些自己喜歡的娛樂活動來轉(zhuǎn)移注意力，或者參加一些情緒釋放或者文化體育活動，

通過自我能量轉(zhuǎn)換讓自己開心起來。我相信你更容易感覺良好，很好地控制自己的行為和工作情緒。

避免職場玻璃心。

這是職場新人普遍存在的問題。面對不同客戶的困難容易爆發(fā)，面對上級的批評容易自卑，經(jīng)常陷入自我否定的誤區(qū)，容易產(chǎn)生自卑和自憐的情緒。

當(dāng)這種情緒出現(xiàn)時，建議我們可以通過不斷的實踐和學(xué)習(xí)來充實自己，提高任務(wù)完成能力。