紅豆怎么吃減肥最快

紅豆怎么吃減肥最快？ 家家戶戶都會有豆類食品，畢竟豆類食物都是富含植物蛋白，而且豆類的熱量相對較低，所以，豆類也用來減肥，那么，下面小編為大家分享一下紅豆怎么吃減肥最快。

　　紅豆怎么吃減肥最快1

1、紅豆陳皮粥

原料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許

做法：首先，將紅豆泡水半小時，用熱水把陳皮泡軟后放好備用。再將500毫升清水煮滾，放入紅豆，將其煮熟后熄火，然后放入陳皮，上蓋燜10分鐘，再放入適量的鹽調(diào)味即可。

功效：有助于排毒養(yǎng)顏、瘦身減脂，減少腹部脂肪堆積。

2、紅豆薏仁湯

原料：生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量

做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約1-2小時后瀝干備用，將薏仁放入鍋中并加入適量的水煮至半軟，然后放入紅豆煮熟，再放入冰糖攪拌，待其完全溶解后熄火即可食用。

功效：可養(yǎng)顏美容、益氣養(yǎng)血、利水消腫，還可健脾利水、清熱排膿。

3、紅豆馬蹄爽

原料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個、檸檬1左右、冰糖適量

做法：先把紅豆放入水中浸泡1小時，將馬蹄削皮切碎，加入冰糖、檸檬和適量的水一起煮成馬蹄水。再將浸泡好的紅豆放入鍋中加入是亮點水煮成紅豆湯，然后把煮好的'紅豆湯倒入馬蹄水中拌勻后即可食用。

功效：馬蹄富含多種維生素，且具有降血壓和防癌的作用，與紅豆一起做成紅豆馬蹄湯非常有助于減肥。

　　紅豆怎么吃減肥最快2

紅豆南瓜甜湯

食材：赤小豆50克、薏米50克、南瓜50克、紅糖1湯匙、水適量

做法：

1)準備紅豆、薏米、紅糖，紅豆和薏米的比例為1：1

2)準備好南瓜，將南瓜去皮，切片，蒸熱或者煮熟，然后做成南瓜泥（最后點綴在甜湯上用）

3)在鍋中倒入清水，加入紅豆和薏仁，煮到紅豆變軟，再加紅糖至溶解，然后就可以盛出了，最后在每碗紅豆湯上點綴一些南瓜泥就好

紅豆紫薯羹

食材：紫薯1個、蜜紅豆150克

做法：

1)紫薯削去外皮，切成小塊

2)小鍋中加入適量水，把紫薯塊放入，開大火煮

3)煮至紫薯軟爛，用攪拌器將紫薯攪拌成泥

4)將蜜紅豆倒入紫薯泥內(nèi)，攪拌成糊狀即可

黑米紅豆紅棗粥

食材：黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量

做法：

1)黑米淘洗一下瀝干，如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上；

2)紅棗洗凈，去核；

3)紅豆洗凈瀝干；

4)將備好的黑米，紅豆，紅棗，以及洗凈的陳皮一起入高壓鍋；

5)加入適量的清水；

6)蓋好蓋子，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可！煮好的粥可以根據(jù)自己的口味加鹽或者加糖食用

紅豆花生米薏米粥

食材：紅豆90g、花生米60g、薏米適量、純凈水適量

做法：

1)準備食材：紅豆、花生米、薏米

2)用清水泡洗

3)放入電高壓鍋

4)加入適量純凈水

5)選擇豆類、時間預(yù)約到次日清晨5:00開始燉

6)第二天清早，養(yǎng)顏又補水、祛濕的粥就可以享用了