標(biāo)準(zhǔn)腿圍的對照表

標(biāo)準(zhǔn)腿圍的對照表，現(xiàn)今生活中，女生是很注意身體管理的，她們?yōu)榱俗约旱纳聿母昝烙纸】?，會參考三圍的?biāo)準(zhǔn)尺寸，這樣可以制定更加合理的減肥方案。那么大家知道標(biāo)準(zhǔn)腿圍的對照表是怎樣的嗎？下面和小編一起來看看吧！

　　標(biāo)準(zhǔn)腿圍的對照表1

腿圍的標(biāo)準(zhǔn)多少呢？

依據(jù)年齡層的不一樣其腿圍的測算方法以下：20—30歲個子x0.293便是標(biāo)準(zhǔn)腿圍、30—40個子x0.301便是標(biāo)準(zhǔn)腿圍、40—50個子x0.309為標(biāo)準(zhǔn)腿圍。

腿圍就是指腳部脂肪率的直徑，精確測量分為大腿圍和小腿圍。那麼腿圍怎么量？最先規(guī)定精確測量時要將分開腿同肩膀?qū)挳?dāng)然站起。將軟尺從臀股的皺褶處，水準(zhǔn)的緊緊圍繞大腿根部一周，精確測量出規(guī)格。精確測量小腿肚的情況下，一樣選用正確的站姿，用軟尺從小腿肚最粗的位置，水準(zhǔn)緊緊圍繞一周精確測量出規(guī)格。

精確測量牛仔褲子的腿圍，是以便依據(jù)精確測量的腿圍開展比照，挑選適合的牛仔褲子型號規(guī)格。精確測量牛仔褲子的大腿圍，要從拉鎖底間距襠部1英尺的地區(qū)，剛開始沿牛仔褲子縫合處水準(zhǔn)精確測量出規(guī)格隨后乘于2便是大腿圍。牛仔褲子小腿肚精確測量是以褲邊剛開始，沿褲邊精確測量出規(guī)格，隨后乘于2便是小腿圍的規(guī)格。

拓展材料：

身體形狀指標(biāo)值之一。身體腳部脂肪率的尺寸，分大腿圍和小腿圍（腿肚圍）。它體現(xiàn)身體大腿肌肉生長發(fā)育水準(zhǔn)及比較發(fā)達(dá)水平。精確測量大腿圍時，被測者兩腿設(shè)立同肩膀?qū)挘瑱z驗(yàn)者在其側(cè)邊將軟帶尺放置被測者臀股皺壁下水準(zhǔn)圍繞大腿根部一周計量檢定。

精確測量小腿圍（腿肚圍）時，姿態(tài)跟上面一樣，檢驗(yàn)者將帶尺在小腿肚最粗大懲處水準(zhǔn)位繞其一周計量檢定、測量單位為公分（cm），精準(zhǔn)到小數(shù)位后一位，數(shù)據(jù)誤差不可超出0.5cm。

　　標(biāo)準(zhǔn)腿圍的對照表2

很多女性朋友總是為了自己的身材發(fā)愁，看到比自己苗條、豐滿的人總是會有些心理想法，其實(shí)這是正常的心理，但大多數(shù)人不知道標(biāo)準(zhǔn)的'尺寸是多少，所以盲目的減肥、豐胸等，結(jié)果是本來十分標(biāo)準(zhǔn)的身材反而搞的不對稱了，更有甚者，使用了一些副作用比較大的產(chǎn)品，帶來很多的后遺癥甚至落下殘疾。

為了讓更多的女性朋友對自己的身材比例有準(zhǔn)確的了解，本文特列出145cm到175cm身高段的女性朋友的標(biāo)準(zhǔn)胸圍、腰圍、臀圍、腿圍尺寸供大家參考。

女性標(biāo)準(zhǔn)身高、三圍標(biāo)準(zhǔn)尺寸對照表

曲線美是衡量女性形體美的重要標(biāo)志，而女性“三圍”（胸圍、腰圍、臀圍）又是構(gòu)成曲線美的核心因素。那么，怎樣衡量女性的“三圍”是否標(biāo)準(zhǔn)呢？我國的健美專家根據(jù)國人的體質(zhì)體型，結(jié)合健身運(yùn)動對人體形態(tài)和體質(zhì)的影響等因素，研究歸納出計算女性標(biāo)準(zhǔn)三圍的方法：胸圍＝身高（厘米）×0.535，腰圍＝身高（厘米） ×0.365，臀圍＝身高（厘米）×0.565。

胸圍、腰圍、臀圍

實(shí)際計算得出的指數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)±3厘米均屬標(biāo)準(zhǔn)。小于5厘米，說明過于苗條（偏瘦）；大于5厘米，說明過于豐滿（偏胖）。但職業(yè)女模特的三圍標(biāo)準(zhǔn)與此不同，由于職業(yè)需要，她們的三圍標(biāo)準(zhǔn)與正常標(biāo)準(zhǔn)有一定的差距。

一般女性三圍的比例是：胸圍約等于臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23厘米。通過測量計算，如果發(fā)現(xiàn)哪個圍度與標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)有差距，則可以通過健美運(yùn)動來彌補(bǔ)矯正。因?yàn)獒槍π缘慕∶肋\(yùn)動能加強(qiáng)“三圍”的協(xié)調(diào)發(fā)展，防止比例失調(diào)。此外，健美鍛煉還能使身體各部位肌肉與脂肪分布均勻，有利于整個體格的健美。

測量三圍的方法：

胸圍：胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發(fā)育情況，是身體發(fā)育狀況的重要指標(biāo)。測量時，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在乳 頭上緣，皮尺后面置于肩胛骨下角處。先測安靜時的胸圍，再測深吸氣時的胸圍，最后測深呼氣時的胸圍。深吸氣與深呼氣時的胸圍差為呼吸差，可反映呼吸器官的功能。

一般成人呼吸差為6～8厘米，經(jīng)常參加鍛煉者的呼吸差可達(dá)10厘米以上。測量未成年女性胸圍時，應(yīng)將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。測量時注意提醒被測者不要聳肩，呼氣時不要彎腰。

腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發(fā)育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩(wěn)，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細(xì)的部位）。

臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發(fā)育情況。測量時，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌最凸處。

再如：

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5比8，符合“黃金分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應(yīng)為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。

4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

評定美胸的標(biāo)準(zhǔn)

1、半球型、圓錐型的乳房是屬于外形較理想的。

2、乳房微微向上挺，厚約8—10厘米。

3、乳暈大小不超過1元硬幣，顏色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界線，婚后色素沉著為褐色。

4、乳 頭應(yīng)突出，不內(nèi)陷，大小為乳暈直徑的1/3。

評定纖腰的標(biāo)準(zhǔn)

1、腰身寬與窄都無所謂，但必須和整個身材配合適宜，粗腰美其名曰“小蠻腰”，細(xì)腰美其曰“楊柳腰”。

2、腰身一定要輕盈靈活，走動時才能搖曳生姿，具有曲線玲瓏之美。

3、腰部線條緊致，皮膚不松弛，不能有一捏一大把的贅肉。

評定美臀的標(biāo)準(zhǔn)：

1、臀部要有一點(diǎn)兒上翹，前 凸后翹，是評定美臀的重要條件。

2、整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就好，太小當(dāng)然也不合格。

3、臀部必須緊實(shí)渾圓，走起路來不可晃動得太厲害。