平躺不睡枕頭對頸椎好嗎

平躺不睡枕頭對頸椎好嗎，枕頭作為床上必備的用品，使用枕頭不僅可以提高睡眠質(zhì)量，同時還能緩解頸椎壓力，也有不少人想要知道平躺不睡枕頭對頸椎到底好不好？下面一起來探討平躺不睡枕頭對頸椎好嗎。

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睡覺最好還是要枕枕頭，如果不枕枕頭，其實對頸椎病不好的。夜間睡覺的時候，使用枕頭墊在頸椎的位置，這樣就可以在睡眠的過程中將頸部的肌肉放松。特別是白天由于工作或生活而引起的頸椎的不適可以得到一定的緩解，但是如果睡眠的過程中沒有墊枕頭，頸部的肌肉得不到放松，就很容易會出現(xiàn)有落枕或者是頸椎的酸痛引起頸椎疾病。

睡覺的時候，被子和枕頭是標(biāo)配，而且枕頭也有很多形狀和枕芯可以選擇，還有一些專門的功能枕提供給特殊人群。還有的人睡覺并不會用枕頭，但其實這樣對頸椎并不好，反而讓頸椎沒有可以支撐住的地方。

枕頭硬的好還是軟的好

軟枕頭和硬枕頭都可以，但您不能選擇蓬松的棉布，是否具有彈性并不重要，最主要的是枕頭是否可以用手擠壓變形。因為頸椎向前彎曲，所以枕頭必須放在頸椎下方，而不是頭部下方。 當(dāng)前的枕頭非常寬，這使枕頭不舒服，必須用手升高頸部的下頸部以保持頸椎的彎曲，這需要枕頭具有變形功能。

睡覺枕頭多少厘米合適

枕頭的高度通常為10-15厘米。 但是，特定高度還應(yīng)參考個人情況，例如頸部的生理曲度。 肩寬肥胖的人可以在較高的枕頭上睡覺，瘦的人可以在較低的枕頭上睡覺。 我們的睡眠姿勢也會在一定程度上影響我們選擇的枕頭的高度，并且能夠保持頸椎正常生理彎曲的枕頭是最好的。

仰臥睡覺時，枕頭的高度最好保持在5-8厘米左右。 在側(cè)面睡覺時，男人和女人的肩寬不同。 女性的枕頭高度為7-12厘米，男性的枕頭高度為11-14厘米。但是，人們通常交替仰臥和側(cè)臥睡覺，并且長時間不保持勻速運動。 因此，購買枕頭時，枕頭的高度約為8-10厘米。

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其實頸椎病患者也是需要用枕頭的，因為人的頸椎有一定的生理曲度，所以在睡覺的時候需要有一個東西支撐著頸椎，否則頸椎經(jīng)過一個晚上會非常的累，所以不管是有頸椎病的患者還是沒有頸椎病的患者，盡量都要睡枕頭，不過睡的枕頭不能太高，也不能太低，大概8~10公分的樣子就可以了。只要選擇了一個正確的高度和使用枕頭的方法，就可以讓頸椎得到合理的支撐，也會讓頸椎病慢慢的好轉(zhuǎn)過來。

如果頸椎病患者不用枕頭，就會讓睡眠無法處于一個平衡放松的狀態(tài)，人在睡眠的時候必須要處于一個放松的狀態(tài)，否則身體緊繃著的就會影響自己的'睡眠質(zhì)量，而且還會影響第2天的工作和學(xué)習(xí)，用枕頭睡覺就會讓身體的呼吸整體向下，可以更有助于幫助人們平穩(wěn)的呼吸。并且人們用枕頭睡覺會讓人的呼吸往下，也就是容易用鼻子出氣，但是不用枕頭睡覺就容易讓呼吸向上也容易張嘴睡覺，對人的呼吸系統(tǒng)也沒有任何的幫助。

大家不要小瞧了枕頭的用處，既然枕頭沒有用處，那也不會發(fā)明出來，所以有了枕頭這個東西之后，大家就要好好的利用。頸椎病的病人平時也要多注意休息，盡量不要太過勞累，而且也不能長時間的低頭，特別是不能長時間的低頭玩手機，長時間的低頭玩手機是引起頸椎病的一個非常重要的原因。如果必須需要接觸這些電子產(chǎn)品，接觸一段時間之后就應(yīng)該要休息一段時間，再繼續(xù)工作，這樣對人的頸椎也會比較好。

在購買枕頭的時候，必須得要注意枕頭的高度以及軟硬度，選擇適合自己的。