在空閑時(shí)間做些運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高胸部豐滿度。

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1、正確的穿戴內(nèi)衣

有些女孩為了顯得胸大，會(huì)買過大的太大，認(rèn)為效果好。這是錯(cuò)誤的做法。如果購買的胸罩太大，不能支撐乳房。但是如果購買的太少也會(huì)阻礙乳房的發(fā)育。所以說購買正確尺寸的胸罩是健康豐滿乳房的第一步，可以在營業(yè)員的建議下購買。

2、正確的坐姿

含胸，駝背會(huì)對(duì)胸部造成不良影響。女性如何坐立尤為重要。為了塑造完美的曲線，女孩在坐著的時(shí)候盡量將胸部抬高，而不要放松腹部使胸部下垂。

3、在空閑時(shí)間做些運(yùn)動(dòng)

胸部的大小會(huì)取決于乳腺組織的數(shù)量和脂肪，正常情況下，年齡在20至25歲的女性中，是胸部發(fā)育的最佳時(shí)期。假如還在這個(gè)階段，那么應(yīng)該適當(dāng)增加胸部的脂肪量，這樣可以提高胸部豐滿度。例如可以做一些俯臥撐和單杠、雙杠的動(dòng)作；

或者每天早晚做幾次深呼吸，也可以促進(jìn)胸部發(fā)育，此外，游泳可以通過水的壓力起到按摩胸部的作用，幫助胸部肌肉均勻發(fā)育。

4、不要錯(cuò)過淋浴

想要更好的'增大 乳房，洗澡時(shí)也要注意不要錯(cuò)過花灑的按摩功能。花灑調(diào)整狀態(tài)，水壓力更大，噴霧多胸上向下沖。如果怕浪費(fèi)水，可以在沖洗沐浴露時(shí)順便進(jìn)行，熱量加上水壓能很好的刺激循環(huán)和乳房的彈力纖維，輕松獲得年青乳房的緊實(shí)柔韌感。

5、吃豐胸的食物

豐胸不僅要依靠外力，還要通過飲食由內(nèi)而外的調(diào)理?，F(xiàn)在有很多食物都可以達(dá)到豐胸的效果。平時(shí)應(yīng)該多吃富含維生素E和維生素B的食物，這可以促進(jìn)乳房發(fā)育。因此，多吃富含維生素E的食物，如大白菜、菜心、葵花籽油、菜籽油。

維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，含有豐富維生素B2的食品有動(dòng)物肝、腎、心、蛋類、乳類及其制品，也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

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1、可以經(jīng)常使用熱毛巾熱敷胸部，病按壓胸部周圍的穴位促進(jìn)局部的血液循環(huán)，或者在洗澡的時(shí)候用熱水由下往上沖洗胸部，這樣也是防止胸部下垂的一個(gè)辦法。

2、在平時(shí)的飲食中，要加強(qiáng)營養(yǎng)的吸收，保證營養(yǎng)吸收全面均衡，多食用富含蛋白質(zhì)和有豐胸效果的食物，平時(shí)可以多喝有豐胸效果的湯，多吃大豆和豆類食品，補(bǔ)充天然的雌性激素有利于胸部的二次發(fā)育。木瓜具有豐胸的效果，堅(jiān)持吃后就會(huì)發(fā)現(xiàn)乳房有明顯的`變化。

3、平躺于地上，雙臂放在臉前，托住下巴。膝蓋彎曲，雙腳盡量貼住身體后部，雙臂向后伸展，盡量與腳接觸，兩小腿不要分開。吸氣，抬頭，以腹肌為支撐點(diǎn)，頭部向后仰，拉動(dòng)胸部抬升，雙手拉動(dòng)腿部往腰靠攏。吐氣，放松，回到原來的姿勢，重復(fù)動(dòng)作3次。

4、在挑選內(nèi)衣的時(shí)候也要學(xué)會(huì)挑選適合自己胸型的內(nèi)衣。有些內(nèi)衣不僅會(huì)影響胸部的美觀，最主要是還會(huì)影響身體的正常發(fā)育。

5、去醫(yī)院查一下自己身體的激素，根據(jù)檢查結(jié)果，食用正規(guī)的豐胸產(chǎn)品，可以幫助促進(jìn)胸部增長的保健食品和藥物治療。

6、心理的影響也非常大，在很多時(shí)候，乳房生長的速度也取決了大腦對(duì)自己的暗示，這種暗示比想象中的效果更要強(qiáng)大，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了人們語氣的效果。建議，可以試試這種方法，會(huì)有意想不到的結(jié)果。

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1、過度節(jié)食

很多女性為了身材更好，會(huì)選擇通過節(jié)食的方式減肥，但是如果長期處于饑餓的狀態(tài)，就需要消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪和蛋白質(zhì)，這會(huì)直接影響到乳房的脂肪和蛋白質(zhì)。營養(yǎng)不足會(huì)引起腺體組織萎縮，從而導(dǎo)致整體乳房組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織沒有隨之減少，所以乳房不僅會(huì)變小還會(huì)下垂。

2、喝太多咖啡

如果女性每天喝咖啡超過三杯，乳房就會(huì)變小，因?yàn)榕灾泻幸环N特殊的基因，當(dāng)這種基因和人體攝入的咖啡因碰撞，就會(huì)在人體內(nèi)發(fā)生某種反應(yīng)，乳房就會(huì)縮小。所以為了避免乳房變小，建議盡量減少喝咖啡，最好是用茶水代替咖啡。

3、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)乳房健美，但是過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴就可能會(huì)傷害到乳房。例如有些人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候感覺內(nèi)衣是累贅，所以會(huì)不穿內(nèi)衣，但是這樣很容易使乳房曲線走樣，導(dǎo)致乳房變小。

4、濫服藥物

部分女性為了讓乳房更加豐滿，會(huì)選擇服用避孕藥，但這實(shí)際上是一種錯(cuò)誤的方法。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)不調(diào)，這只會(huì)讓乳房越來越小。

5、卵巢功能低下

卵巢功能低下會(huì)導(dǎo)致女性的乳房出現(xiàn)縮水的情況，卵巢會(huì)分泌雌激素、孕激素等性激素，這些激素能夠促進(jìn)乳房的發(fā)育，同時(shí)還可以預(yù)防乳房下垂。但是卵巢功能下降時(shí)，體內(nèi)的雌激素和孕激素分泌量會(huì)減少，所以會(huì)出現(xiàn)乳房縮小的情況，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，這樣可以提高卵巢功能，預(yù)防卵巢 早衰。

導(dǎo)致胸小的原因

偏食

減肥先減胸或許是很多人都有的體驗(yàn)，現(xiàn)在減肥的人多，但往往都是采用不吃油不吃肉這樣偏食的方式來減，這樣胸部縮水就不難理解了。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來。

沒正確戴內(nèi)衣

內(nèi)衣應(yīng)該試穿合適再買，并且根據(jù)年齡變化以及婚前婚后或孕育前后作調(diào)整。而穿內(nèi)衣時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

不穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

不僅內(nèi)衣要合適，運(yùn)動(dòng)時(shí)還要穿專用的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，否則容易讓胸部曲線走樣，造成胸部下垂。

隨便服用豐胸產(chǎn)品

用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的`做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會(huì)打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，即便有效但是對(duì)身體的傷害也是可想而知的。

瞎按摩

很多女生會(huì)通過按摩穴位的方式來豐胸，但是，錯(cuò)誤的按摩方式只是浪費(fèi)時(shí)間而已，記錯(cuò)了穴位一樣是徒勞無功。