早上喝水的好處，水是生命之源，人體的70%成分都是由水組成的。人體在經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠后，身體上的水分會(huì)被大量的消耗，因此在早上起床時(shí)，身體上會(huì)出現(xiàn)水分缺失現(xiàn)象，下面來看看早上喝水的好處。

　　早上喝水的好處1

早上喝水一般具有補(bǔ)充水分、預(yù)防便秘、促進(jìn)血液循環(huán)等好處，但需要適量，若過量飲水易引起局部或全身水腫。對(duì)于部分腎病、高血壓、心血管疾病、青光眼等患者，不建議早上喝水過多，以免加重腎臟、心臟負(fù)擔(dān)或引起眼內(nèi)壓升高等。

1、補(bǔ)充水分：人體經(jīng)過數(shù)個(gè)小時(shí)的睡眠，身體內(nèi)的'水分會(huì)通過呼吸、皮膚蒸發(fā)及大小便的方式流失、消耗掉，早上喝水可以補(bǔ)充身體所需的水分；

2、預(yù)防便秘：早上喝水可以濕潤腸道，軟化大便，防止大便干結(jié)，還能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助排空腸道，便于大便排出，進(jìn)而可以預(yù)防便秘；

3、促進(jìn)血液循環(huán)：喝水可以使血液稀釋，降低血液粘稠度，使血液流通加快，從而促進(jìn)血液循環(huán)。

早上建議喝溫開水，不建議喝冷水，避免刺激腸胃，引起消化道不適。

　　早上喝水的好處2

早上起床喝水能夠促進(jìn)人體代謝，幫助毒素排出，同時(shí)還能潤滑腸道改善便秘。人體在經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠后，身體上的水分會(huì)被大量的消耗，因此在早上起床時(shí)，身體上會(huì)出現(xiàn)水分缺失現(xiàn)象，及時(shí)補(bǔ)充水分就能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)人體健康有一定的幫助。

在人體的消化系統(tǒng)中會(huì)含有大量的毒素，早上的時(shí)候是屬于空腹的期間，喝溫水可以讓消化系統(tǒng)中的毒素隨著水分排出體外。在早上的時(shí)候喝水，可以讓水分更快的進(jìn)入到腸道系統(tǒng)中潤滑腸道，不僅可以讓腸道的.蠕動(dòng)速度增快，同時(shí)還有助于幫助腸道中的糞便排出，尤其是對(duì)于便秘的患者來說，經(jīng)常早上喝水有助于改善便秘癥狀。

早上喝水，有五大益處：

一、防止便秘。清晨起床后飲水，能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防止便秘。

二、補(bǔ)充水分。人體在夜晚睡覺的時(shí)候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，人們會(huì)處在生理期的缺水狀態(tài)。所以，早晨喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

三、清醒大腦。起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收而進(jìn)入血液，有效的增加了血容量，稀釋血液，降低血液的黏度。

四、沖刷腸胃。早上起床后腸胃已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激。

五、美容養(yǎng)顏。早晨起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速送至全身，有助于血液循環(huán)，可以幫助機(jī)體排出體內(nèi)的毒素，滋潤肌膚，讓皮膚變得水靈靈的。

　　早上喝水的好處3

水是生命之源，人體的70%成分都是由水組成的。人可以三天不吃飯，但是卻不能三天不喝水。尤其是天氣炎熱的時(shí)候，更要注意每天的攝水量。多喝水可以有助于幫助消化，吃進(jìn)去的食物，都是經(jīng)過牙齒咀嚼和唾液濕潤之后，從進(jìn)到食管到胃腸，完成消化并吸收，整個(gè)消化過程這些緩解都是需要水分的參與，來加速體液對(duì)營養(yǎng)成分的溶解。

多喝水有利于排泄廢物，食物的'營養(yǎng)消化吸收之后，剩余的殘?jiān)际且ㄟ^出汗、呼吸以及排泄的方式排出體外，這幾種排泄方式都需要水分的幫助。

喝水可以平衡體溫，當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時(shí)，為了維持身體溫度，保持正常生理活動(dòng)，體內(nèi)的水分會(huì)因?yàn)榭s小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi)。如果環(huán)境溫度過高，水分會(huì)通過擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸排出體外，降低體溫。

水分還能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，維持細(xì)胞的正常形態(tài)，保持皮膚的濕潤和彈性。水分還能平衡血液，能夠改善血液、組織液的循環(huán)，有助于平衡血液粘稠度和酸堿度。

水分可以潤滑關(guān)節(jié)，人體的關(guān)節(jié)之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的磨壞、損傷，這都是通過水分來保持的。每天即使口不渴也要常常喝水，習(xí)慣每天起床之后在早餐前飲一杯水，溫開水最好。另外，水雖然好但是也要適量，也不要喝的太多。

每天早晨晨起喝一杯水的好處很多：

1、因?yàn)槿梭w經(jīng)過一整夜的休息和睡眠，通過排尿、呼吸等原因，所以身體喪失了很多水分，早晨起來的時(shí)候血液黏稠度相對(duì)較高，所以晨起時(shí)腦梗塞、心肌梗死的發(fā)病率也相對(duì)較高，所以早晨起來喝一杯水能夠起到補(bǔ)充血容量，降低血液黏稠度的情況。

2、早晨起來胃腸道處于空腹?fàn)顟B(tài)，水分會(huì)很快被吸收，而且迅速滲透至細(xì)胞內(nèi)使機(jī)體得到充分的補(bǔ)充，血液循環(huán)就會(huì)恢復(fù)正常，從而提高人體的抗病能力。

3、早晨起來的時(shí)候喝一杯水就會(huì)有想吃食物的食欲，因?yàn)樗畷?huì)使睡眠中的交感神經(jīng)興奮起來，能夠促進(jìn)吃早餐的食欲。

4、早晨起來喝一杯水，水分能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，增加體內(nèi)排出腸道內(nèi)蓄積的毒素，可以起到清潔體內(nèi)垃圾的作用。